Товаров 0 на:
0 руб.
Добавлено в корзину

Крийя Молодость и красота за 3 минуты

 Двигаемся вперед с этим 15-минутным комплексом йоговской разминки.

 

Крийя: Молодость и красота за 3 минуты С Ульяновой Ольгой

 

1.  Лягте на спину, руки расслаблены на полу по бокам туловища, пятки вместе. Поднимите ноги под 45 градусов, удерживая ноги прямыми, пятки соприкасаются.  

(Угол должен быть правильным, что поможет сохранить вам молодость.  Если ноги будут выше, то это уже другое упражнение. Не позволяйте шее напрягаться.

В Кундалини йоге вы можете быть привлекательной, обновленной и молодой всего за 3 минуты. В другой йоге на это уйдут годы). Удерживайте 3 минуты с глубоким дыханием.

 1_3.jpg

 

 

2.  Примите Позу лягушки, присев на корточки на носочках, пятки соприкасаются. Руки опущены на кончики пальцев между ногами.

Опустите голову вниз и расслабляйтесь в этом положении. (Не шевелите шеей и головой, держите их расслабленными, тк они имеют собственную систему кровообращения.  Нам необходимо обновлять и обновлять себя.)

Цель Кундалини йоги  - оживлять тело и давать ему здоровье, сознание и дух. Удерживайте 3 минуты.

2_1.jpg

 

3.  Из Позы лягушки очень медленно постарайтесь поднять бедра, удерживая шею расслабленной, а голову висящей вниз.

БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ И СОПРОТИВЛЕНИЯ.  Примите это положение, удерживая кончики пальцев рук на полу. Находитесь в нем с глубоким и длительным дыханием.

СОХРАНЯЙТЕ ШЕЮ И ГОЛОВУ ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЕННЫМИ. Эта поза способствует обновлению спермы и потенции у мужчин. Удерживаем 2-3 минуты.

3_2.jpg

 

4.  Из этого положения очень,  очень медленно опуститесь вниз и сядьте на пятки, голова по-прежнему наклонена  вперед, шея расслаблена, колени вместе.

Начинаем очень медленно поднимать голову вверх и  закидываем ее назад, одновременно поднимая и вытягивая руки до уровня плеч.

Ладони обращены вниз, руки параллельны полу. Глаза фокусируем на точку 3 глаза с полной концентрацией. Голова просто свисает назад.

Посмотрите, сколько энергии может дать вам концентрация! Находитесь в этом положении 2-3 минуты.

41.jpg       42.jpg    43.jpg

 

5.  Медленно поднимите голову и опустите руки. Полное  расслабление в Позе трупа  с ладонями вверх в течение 10 минут. 

5.jpg

  

 

 

Rambler's Top100
Крийя Молодость и красота за 3 минуты